ベンチプレス
ジムにいくと受付して、準備体操せずに、ベンチプレスのところにいきなり行く方が大学でチラホラ見ますがウォーミングアップはやろうね！！
さて、ベンチプレスのアウトプット
主にきかせるところは？？
大胸筋
サブとして
ここで
ベンチプレスを行うときにつけて欲しいからだの５点！
頭、肩、腰、右足、左足。
腰にアーチを作るのは止めておきましょう（腰痛予防）
バーを握るときは手のど真ん中より少ししたのあたりにバーをつけて握りましょう
重い重量だと背屈（手首をすこしひねる）してしまいますが、やりすぎは注意！手首の怪我につながります！
ベンチプレスを行う軌道は
上げるときは肩の真上、
下げるときは乳頭のところ
つまり 一直線の軌道ではなく弧を描くような軌道になるはずです
（肩の真下に下ろすと怪我のリスクに）。
我流の方法でなく
健康的な方法で健康になり強くなりパフォーマンスをあげていきましょ
体を強くするためにやってるのに失敗して怪我したらいやでスモンね
